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【戒菸】
由於香菸含尼古丁,易使心血管收縮、血壓升高,更會造成心跳加快,甚至心律不整。加上抽菸吸入一氧化碳,削弱血液帶氧能力,使血管阻塞或缺氧更嚴重,有研究發現,抽菸者因心臟病猝死的機率,是不抽菸者的2至4倍。
【飲食要三低一信用卡現金回饋最高高】
攝取過多飽和脂肪酸,如肉類、豬油、牛油、人造奶油等,是形成膽固醇的常見原因;而過多的鈉則會讓水分滯積,造成血壓上升,加重血管負擔,建議民眾飲食應以「低脂肪、低膽固醇、低鹽、高纖維」為主,多攝取不飽和脂肪酸,如葵花油、紅花子油或麻油等,搭配富含纖維素的食物,幫助消化,能有效降低膽固醇,減少心肌梗塞的風險。
【維持理想體重】
江碩儒說,控制體重不只是為了外在好看,更重要的是,還能避免增加心臟負擔,大幅降低健康風險。
【控制血糖、花旗信用卡 威秀血壓】
高血糖及高血壓都會提高心血管阻塞機率,提醒民眾一定要好好治療,江碩儒表示,這雖然是艱困的長期抗戰,只要定期檢查並按時服藥,配合適當飲食及運動,就能有效控制。
【放鬆心情】
維持愉悅心情,有益生理健康,試著多表達內心感受,並放慢腳步,不要給自己太大壓力,可降情緒波動,減少心肌梗塞發作可能性。
【適度運動機場 接送 信用卡 推薦】
有心血管問題的民眾,應該採漸進式運動,以利血液循環,建議要避免從事需憋氣或用力的項目,像舉重、氣功等運動,在運動前,要先暖身5至10分鐘。
【避免過冷或過熱的刺激】
在天冷時外出,提醒一定要注意保暖,而洗澡水溫也不宜過燙,以免血管擴張,導致血壓下降、暈眩等意外,若冬天喜歡泡湯民眾,提醒入浴勿超過10分鐘,也要避免冷熱池交替。
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